ابراز علاقه

1- به جای انکه از روی در مانگی رمانتیک باشید با چشمان باز و امیدوارانه رمانتیک باشید.
2- به خاطر داشته باشید خوشحالی و خوشبختی چیزی نیست که مالکش باشید.خوشبختی یک مهارت است . خوشبختی را نمی توانید به چنگ آورید. خوشبختی را هنگامی تجربه خواهید کرد که بیاموزید در هر لحظه چگونه زندگی کنید.
3- چنانچه خواهان آن هستید که عاشق باشید. می بایست نخست عشق را در درون خود جسته و یافته باشید. فقط در این هنگام است که عشق را در دیگری نیز خواهید یافت.
4- به ازدواج خود مانند راهی محتول کننده و سفری که در بردارنده رشد و تغییر شخصی است بنگرید . گام برداشتن در این مسیر برای شما و همسرتان نیرو استحکام , پایمردی و بردباری به همراه خواهد آورد تا بتوانید سفر عشق را دو شادو ش یکدیگر بپیمایید.
5- به همسرتان توجه و علاقه نشان دهید و هرگز از یاد مبرید که چرا عاشق او شدید.
6- به همسرتان کمک کنید شما را بیشتر و بهتر دوست داشته باشد. با در میان گذاشتن خواسته های پنهان و نیز درونی ترین و عمیقترین نیازهایتان با او کمکش کنید تا شما را خوشحال کند.
7- به بیان این نکته که عاشق همسرتانید اکتفا نکنید. به او بگویید چرا دوستش دارید و به او عشق می ورزید.
8- اعجاز و وفوری را که همسرتان با عشق خود به زندگیتان آورده شکر گزار باشید.همانا او کلید ورود شما به بهشت روی زمین است.
9- به خاطر داشته باشید ازدواج به شما کمک می کند تا هر آنچه را در شما دوست داشتنی نیست بهبود بخشید.
10- پایبندی خود را ازدواجتان هر روز تمدید وتجدید کنید . آن را قوی تر و عمیقتر از روز قبل سازید. این امر رابطه شما را از یک دوستی و یا موانست به یگانگی و الحاقی حقیقی و کم نظیر بدل می سازد که یک یک اعمال و حرکات شما را از معنا و مفهوم آکنده می سازد.
همواره مراقب چهار نشانه هشدار دهنده در مورد ازدواج باشید:
مقاومت, مخالفت, جبهه گرفتن
بی میلی, دلخوری , انزجار
طرد کردن , رد کردن , نپذیرفتن
واپس زدن , سرکوب کردن و سرخوردگی


دروغ گویی

دروغ گویی بنیان زندگی بیشتر ما ایرانیان را ساخته است. بنایی که به سختی ساخته می شود چون دروغ گویی هنر و مهارت می خواهد و بر حسب نظر ارونیگ گافمن جامعه شناس معروف دروغ گو باید جلوی صحنه را چنان بیاراید تا ببیننده و شنونده از آن خوشش بیاید و در حرفهای او منطق و استدلال ببیند. اما وقتی تنها گوشه ای از پشت صحنه رو شود تمامی آن بنا یکباره فرو می ریزد و ببیننده و یا شنونده را دچار حیرت می کند.
ما در جامعه ای قرار گرفته ایم که چه زنان و چه مردان ( و بیشتر زنان) در مسیر سنت زدایی و رهایی قدم بر می دارند در حالیکه چیزی ندارند جای سنتها بگذارند. فرد یا جامعه ای که در راه سکولاریزه شدن یا رهایی گام بر می دارد دیگر به توصیه های دینی و سنتی اگرچه حقیقتی در آن باشد توجهی نمی کند. او توجه نمی کند که که این توصیه ها همه در جهت بنیانی محکم بود، بنیانی که به عظمت تاریخ بشریت است. حالا که سکولار می شویم حداقل کاری را هم که باید انجام دهیم یعنی سکولار کردن اخلاق و جایگزین کردن اخلاق دینی با قانون را هم انجام نمی دهیم. دادگاه های ما به دروغ آنطور که ما در دین واکنش نشان می دادیم نشان نمی دهند. اما در غرب اگر روشن شود شاهدی دروغ گفته اشد مجازات را برایش در نظر می گیرند. برای همین امر هم است که همه نوع وسیله ای بکار می برند تا دروغ و راست یعنی جلوی صحنه و پشت صحنه برای دادگاه روشن شود. همه نوع وسیله ای هر نوع وسیله اطلاعاتی برای روشن شدن پشت صحنه و واقعیت است. تا آن روشن نشود دادگاه آرام نمی گیرد. دروغ سنج هم دستگاهی است برای این موضوع. به نظر بسیاری از جامعه شناسان و فیلسوفان مدرنیته این نقطه سیاه مدرنتیه است.

دلایل خستگی خود را می دانید؟


امروزه‌ ضعف، خستگی‌ و سرگیجه، از جمله‌ مسائل‌ و شکایات‌ رایج‌ است. خیلی‌ها گله‌ دارند که‌ احساس‌های‌ نامطلوبی‌ را در طول‌ روز تجربه‌ می ‌کنند و توان‌ و نیرویشان‌ در حد قابل قبول نیست. این‌ قبیل‌ شکایت‌ها می ‌توانند علل‌ گوناگونی‌ داشته‌ باشند، بنابراین‌ آن‌ چه‌ در درجه‌ اول‌ اهمیت‌ دارد، تشخیص‌ درست‌ علت های این‌ مشکلات‌ است
علت‌ سرگیجه‌ چیست؟
واژه‌ «سرگیجه» که‌ توسط‌ بسیاری‌ از افراد به‌ کار گرفته‌ می ‌شود، می‌ تواند بیانگر حالت‌های‌ کاملاً متفاوتی‌ باشد. به‌ طور کلی‌ یک‌ مفهوم‌ آن‌ «سرگیجهِ حقیقی» است؛ یعنی‌ وضعیتی‌ که‌ فرد احساس‌ می ‌کند فضای‌ اطرافش‌ در حال‌ چرخش‌ است. اما غالباً وقتی‌ افراد از سرگیجه‌ گله‌ می‌کنند، منظورشان‌ این‌ است‌ که‌ احساس‌ ضعف‌ و سبکی‌ در سر دارند یا چشمشان‌ سیاهی‌ می‌ رود. بنابراین‌ اگر برای‌ رفع‌ این‌ مشکل‌ به‌ پزشک‌ مراجعه‌ کنید، احتمالاً اولین‌ کاری‌ که‌ او انجام‌ می ‌دهد تشخیص‌ این‌ مسئله‌ است‌ که‌ شما دقیقاً چه‌ مشکلی‌ دارید و چه‌ حالتی‌ را تجربه‌ کرده‌اید.
شایع‌ ترین‌ علت‌ خستگی‌ درازمدت‌ افسردگی‌ است. در این‌ موارد، خستگی‌ ممکن‌ است‌ با اختلال ‌هایی‌ در خلق‌ و روحیه، اشتها و خواب‌ همراه‌ باشد

بدن‌ انسان‌ به‌ چند ساعت‌ خواب‌ در شبانه‌ روز نیاز دارد؟
اصولاً ابتدایی‌ ترین‌ علت‌ خستگی‌ ممکن‌ است‌ کم‌ بودن‌ میزان‌ استراحت‌ باشد؛ و شاید شما به‌ دنبال‌ یافتن‌ یک‌ معیار ثابت‌ برای‌ میزان‌ «کافی» خواب‌ باشید. اما باید توجه‌ داشت‌ که‌ افراد مختلف‌ از این‌ لحاظ‌ با یکدیگر تفاوت‌ دارند. بعضی ‌ها در یک‌ شبانه ‌روز با کمتر از شش‌ ساعت‌ خواب‌ قادر به‌ انجام‌ فعالیت‌هایشان‌ هستند و بعضی‌ دیگر به‌ بیشتر از نُه‌ ساعت‌ خواب‌ نیازمندند. معمولاً افراد مضطرب ([Only registered and activated users can see links])، افسرده‌ ([Only registered and activated users can see links]) و منزوی‌ به‌ خواب‌ بیشتری‌ نیاز دارند

ارتباط‌ غذا با خستگی‌
کمبود موادغذایی‌ از جمله‌ پروتئین ([Only registered and activated users can see links])، مواد کالری‌زا و ویتامین‌ها ([Only registered and activated users can see links]) می ‌تواند باعث‌ ایجاد خستگی‌ شود. این‌ کمبود ممکن‌ است‌ در اثر سوء تغذیه‌ یا کم ‌بودن‌ این‌ مواد در رژیم‌ غذایی‌ ([Only registered and activated users can see links]) باشد یا ناشی‌ از سوءهاضمه‌ یا اِشکال‌ دستگاه‌ گوارش‌ در جذب‌ این‌ مواد

[Only registered and activated users can see links]
نقش‌ مسمومیت‌ در ایجاد خستگی‌
مسمومیت‌ چه‌ به‌ صورت‌ بلع‌ مواد سمی‌ و چه‌ استنشاق‌ آنها، می‌ تواند موجب‌ خستگی‌ شود. برای‌ مثال، امروزه‌ مونواکسیدکربن‌ و فلزهای‌ سنگین‌ موجود در هوای‌ شهرهای‌ بزرگ‌ از جمله‌ عوامل‌ مسمومیت‌زا هستند؛ و اگر شما مدتی‌ طولانی‌ در ترافیک‌ شهر، از این‌ هوای‌ آلوده‌ استنشاق‌ کنید، علت‌ خستگی ‌تان‌ ممکن‌ است‌ «مسمومیت» باشد. در ضمن‌ لازم‌ است‌ اشاره‌ای‌ هم‌ به‌ داروها بکنیم؛ بعضی‌ داروها مستقیم‌ یا غیرمستقیم‌ می ‌توانند باعث‌ ایجاد خستگی‌ شوند؛ از جمله‌ داروهای‌ خواب‌ آور و آرام‌ بخش، ضدحساسیت‌ها و اغلبِ داروهای‌ مسکـّن. گاهی‌ بعضی‌ داروها بر کیفیت‌ خواب‌ اثر می‌ گذارند و افراد مصرف ‌کننده‌ به ‌رغم‌ کافی ‌بودن‌ زمان‌ خوابشان، احساس‌ خستگی‌ می‌ کنند. بنابراین‌ ضروری‌ است‌ که‌ داروها تنها با نظر پزشک‌ مصرف‌ شوند

حالت‌های‌ روحی‌ و روانی‌
حالت‌های‌ روحی‌ و روانی‌ تا میزان‌ بسیار زیادی‌ در ایجاد حس‌ خستگی‌ مؤثرند. شایع‌ ترین‌ علت‌ خستگی‌ درازمدت‌ افسردگی‌ است. در این‌ موارد، خستگی‌ ممکن‌ است‌ با اختلال ‌هایی‌ در خلق‌ و روحیه، اشتها و خواب‌ همراه‌ باشد. از آنجا که‌ افسردگی‌ ([Only registered and activated users can see links]) ممکن‌ است‌ به‌ شکلی‌ خفیف‌ و مخفیانه‌ وجود داشته‌ باشد، در هر فردی‌ که‌ علت‌ خاصی‌ برای‌ خستگی‌ یافت‌ نشد، باید به‌ فکر افسردگی‌ ([Only registered and activated users can see links]) بود. همچنین‌ گاهی‌ بعضی‌ افراد، به‌ خصوص‌ دخترهای‌ جوانی‌ که‌ بیش‌ از حد نگران‌ وزن‌ و ابعاد بدنشان‌ هستند، به‌ شکلی‌ غیرعادی‌ از خوردن‌ غذا اجتناب‌ می ‌کنند که‌ پیامد آن‌ می ‌تواند سوءتغذیه‌ و طبعاً خستگی‌ باشد
کمبود موادغذایی‌ از جمله‌ پروتئین، مواد کالری‌زا و ویتامین‌ها می ‌تواند باعث‌ ایجاد خستگی‌ شود.
بقیه در ادامه مطلب...
تشخیص‌ علت‌ خستگی‌ درازمدت‌
از آنجا که‌ گاهی‌ بیماری‌های‌ جسمی‌ علت‌ ایجاد خستگی‌ هستند ممکن‌ است‌ پزشک‌ در معاینه، شواهدی‌ مبنی‌ بر وجود آنها پیدا کند، مثلاً علائمی‌ از بیماری‌های‌ قلبی ([Only registered and activated users can see links])، کم خونی، بیماری‌های‌ غدد درون‌ریز، بیماری های‌ کبد ([Only registered and activated users can see links])، بدخیمی‌ها و عفونت‌ها. بنابراین‌ پزشک‌ ابتدا با گرفتن شرح‌ حال، اطلاعاتی‌ به‌ دست‌ می ‌آورد و سپس‌ معاینه‌ عمومی‌ انجام‌ می ‌دهد. ممکن‌ است‌ پزشک‌ در این مرحله، برای‌ بررسی‌ مسائلی‌ از قبیل‌ کم خونی ([Only registered and activated users can see links])، اختلالات‌ املاح‌ بدن، اختلالات‌ غدد درون‌ریز (از جمله‌ بیماری‌ قند ([Only registered and activated users can see links])، بیماری‌های‌ غدد فوق‌ کلیه‌ و تیروئید ([Only registered and activated users can see links]))، عفونت‌ها و بدخیمی‌ها، آزمایش‌هایی‌ درخواست‌ کند

آیا ممکن‌ است‌ بعد از انجام‌ بررسی‌ها، علت‌ مشخصی‌ برای‌ خستگی‌ درازمدت‌ یافت‌ نشود؟
بله؛ اصطلاحی‌ وجود دارد به‌ نام‌ «سندرم‌ خستگی‌ مزمن ([Only registered and activated users can see links])» ؛ که‌ در این‌ حالت‌ خستگی‌ ([Only registered and activated users can see links]) شدید و طولانی‌ مدت‌ و مشکلات‌ خفیف‌ عمومی‌ از قبیل‌ گلودرد و بدن ‌دردهای‌ گذرا مشاهده‌ می‌شود. این‌ بیماری‌ معمولاً زنان‌ 20 تا 45 ساله‌ را مبتلا می‌ کند و غالباً در کسانی‌ دیده‌ می ‌شود که‌ زندگی‌ فعال‌ و پر استرسی‌ دارند. در گذشته‌ تصور می ‌شد علت‌ این‌ بیماری‌ ویروس‌ها باشند، اما امروزه‌ به‌ نظر می‌ رسد علت‌ آن‌ مجموعه ‌ای‌ از استرس ([Only registered and activated users can see links])، افسردگی‌ ([Only registered and activated users can see links]) و احتمالاً آلرژی‌ ([Only registered and activated users can see links]) باشد

دکتر پوریا صرامی فروشانی
منبع : تبیان